media-nasional.com – Di situasi wabah seperti virus corona, mungkin kamu bisa mendadak merasa terancam apabila ada orang yang sekadar batuk atau bersin. Apalagi, jika kamu melihat sendiri ada orang kantor sakit tetap datang ke kantor.
Jangan memberi vonis sakit corona pada teman kantormu. Sebaliknya, ikutilah langkah-langkah berikut:
1. Jangan panik
© hotyogasociety.com
Berdasarkan paparan Medical News Today, flu biasa dan Covid-19 memiliki tanda dan gejala yang sangat mirip. Meski begitu. masa inkubasi virus keduanya berbeda.
Flu biasa memiliki masa inkubasi 1-4 hari, sedangkan Covid-19 memiliki masa inkubasi 1-14 hari.
Jadi, jangan dahulukan panikmu, ya! Selalu waspada, tapi jangan panik.
2. Ajak bicara
© Freepik
Kamu pasti sudah tahu, Center of Disease Control (CDC) menganjurkan kita untuk tetap di rumah saat sakit.
Nah, saat orang kantor sakit namun tetap masuk kantor, sebaiknya kamu mengajaknya berbicara.
Kenapa berdialog menjadi penting?
Tidak semua orang mendapat dan memahami informasi yang sama mengenai Covid-19. Bisa saja, ia tidak memahami bahwa sekadar bekerja di kantor saat sakit adalah hal yang berbahaya.
Skenario kedua yang mungkin terjadi adalah, teman kantormu tahu dan paham bahwa ia tidak boleh keluar dari rumah, tapi ia tetap berangkat ke kantor.
Apabila ini terjadi, jangan serta-merta menyudutkan teman kerjamu, ya!
Jangan-jangan, ia tidak mendapat izin cuti. Selain itu, ia bisa saja juga terpaksa masuk karena tidak mendapat fasilitas WFH dengan baik.
Bisa jadi pula, temanmu memang cenderung menyepelekan penyakit ini.
Apapun sebabnya, cobalah untuk memahaminya dan memberinya saran sesuai ketentuan WHO seperti physical distancing, etika batuk atau bersin, dan lain-lain.
Dikutip dari The Ladders, mengobrol dan memberi pemahaman pelan-pelan bisa jadi awal yang baik. Jangan lupa, pastikan teman kantormu tidak tersinggung, ya!
3. Diskusi dengan HR
© monster.com
Kamu juga bisa berdiskusi dengan pihak HR terkait isu orang kantor sakit.
WHO sendiri telah mengeluarkan protokol dan hal-hal yang sebaiknya dilakukan untuk perusahaan apabila pekerja masih harus bekerja di kantor.
Selain itu, The Ladders juga menganjurkanmu untuk mencoba ajukan kelonggaran cuti untuk pekerja yang mengalami sakit, meski sakit ringan.
Selain itu, kamu juga bisa meminta HR untuk mengeluarkan kebijakan WFH.
Kerja di rumah dapat menekan kemungkinan penyebaran penyakit di kantor.
Sehingga, apabila memang teman sekantormu terkena Covid-19, penyebarannya bisa dicegah dan kemungkinan kantor untuk mengalami kekuarangan tenaga kerja karena sakit menjadi berkurang.
4. Perkuat imunitas tubuh
© Unsplash
Hal yang juga perlu kamu lakukan untuk mencegah penyebaran corona adalah memperkuat imunitas tubuh.
Dikutip dari Alodokter, langkah-langkah memperkuat imunitas tubuh di antaranya:
1. Makan makanan bergizi
Untuk menekan kemungkinan penularan dari orang kantor sakit, perbanyak makan makanan yang tinggi vitamin A, C, E, dan antioksidan.
Makanan tersebut di antaranya adalah, brokoli, bayam, bawang putih, kunyit, beragam buah-buahan, makanan laut, serta yogurt.
2. Olahraga teratur
Durasi olahraga yang dianjurkan adalah selama 30 menit setiap hari.
Olahraga tak hanya memperkuat imun tubuh, tapi juga dapat menekan tingkat stres, menjaga berat badan, memperkuat otot dan rahang tubuh, hingga meningkatkan kualitas tidurmu, lho.
3. Kelola stres
Stres membuat tubuh memproduksi hormon kortisol. Hormon ini lama kelamaan dapat memperlemah sistem kekebalan tubuh.
Jangan terlalu banyak memikirkan orang kantor sakit. Tenang, tetapi waspada.
Untuk menghindari stres, jangan lupa menghubungi teman-teman dan keluarga. Apabila kamu membutuhkan bantuan profesional, segera hubungi psikolog atau psikiater.
4. Menghindari rokok
Rokok dapat membuat sistem imun menjadi lemah. Oleh karena itu, jangan merokok, dan hindari tempat-tempat orang merokok, ya!
5. Istirahat cukup
Tidur yang cukup akan membantu tubuhmu memproduksi banyak antibodi. Durasi tidur cukup adalah 7-9 jam dalam sehari.
Itulah 5 langkah yang bisa kamu ambil apabila ada orang kantor sakit.
Kalau kamu butuh tanya-jawab sesama pekerja di situasi wabah, kamu bisa bergabung dengan Glints Feed.
Yuk, download aplikasinya sekarang!
COBA GLINTS FEED
